woda do treningu

Dzisiejszy dzień Dieta śniadanie: - 4 jajka - 1 kromka Wasa żytnie - miks: 30g płatków owsianych, 50g WPC, 5 orzechów włoskich + woda 826kcal, b-69g, t-37g, w-54g drugie śniadanie: - 1 Wasa żytnie - miks: pół kostki twarogu, łyżka jogurtu, olej z pestek winogron, kilka rzodkiewek, trochę przypraw 300kcal, b-23, t-20, w-4 obiad: - wołowina z [...]

Dzisiejszy dzień Dieta 180g białka + reszta Trening podciąganie na drążku nachwytem +10kg - 3 serie - 11, 10, 8 dipy skośne +10kg - 3x12 thrusters + 10kg - 3x20 na końcu 300x na skakance z 5 przerwami Podsumowanie Na drążku rekord - 11 razy nachwytem (+1), jestem lepszy od Pereza Dipy też lepiej, bo wytrzymałem 3x12. Thrusters idzie dość dobrze i [...]

[...] się da" da sie i 25kg w 6tygodni stosujac tylko(no tak te dawki ) efke cofe i salbutamol, i mieso wcale tak nie leci - obwody tak, ale wkoncu odchodzi cale sadlo i woda -clenbuterol (spróbuje dorwać spiro) - wg mnie lepiej sally -efedryna + kofeina Jak to rozłożyć w przeciągu 3 miechów ?? Jakieć mini cykle ?? 1 dzien efka+coffka 2dzien [...]

[...] zaczne , od dupy strony czyli wypis z treningu na końcu... 6:45 budzik jest hałasliwy on jest zaspany wstaje "niecałe 6 godzin snu to stanowczo za mało..." woda jest zimna kreatyna lepiąca się do gardła on jest zaspany "porcja kralkalynu z rana ... miodzio" myśli podłoga jest lodowata pasta miętowa on jest zaspany [...]

Mógłbym takie posiłki spożywać w trakcie dnia jak zaraz wypiszę? Posiłek I zmielone owsiane + białko w prochu + woda (tak jak u Jabiego)/ owsiane na mleku z rodzynkami Posiłek II i III pierś z kurczaka + ryż paraboiled/makaron durum + surówka czy coś w tym stylu i jakbym to wkładał do pudełka do II posiłek polałbym łyżką oliwy z oliwek albo coś [...]

GLOWNA ZASADA: 3x3x3 -trenuj 3 razy w tygodniu po 30 minut, jeżeli zaś osiągniesz tętno 130 uderzeń na minutę- odpocznij. W początkowej fazie treningu sprinterskiego wskazane jest, abyś biegał w terenie. ETAP 1 1) 15-20 minut lekkiego truchtu 2) Czasówki: 3 min. biegu, 4-5 minut odpoczynku -5 serii Twoje tętno nie powinno przekraczać 150 uderzeń [...]

Po pierwsze wielkie dzieki anubis84 za pomoc, przepraszam ze tak pozno, ale lepiej pozno niż wcale. Chcialem podzielic sie informacja o efektach, koncze wlasnie 5 tydzień. Ostatecznie zdecydowalem sie na CM3 Treca w proszku i beta alanine treca w kapsulkach. Jesli chodzi o kretyne to pierwszy tydzień był raczej slaby, brak widocznej pompy, ale od [...]

to nie jest takie proste ja teraz na chama to wcinam... oki dodalem wpc 30 g od razu po treningu oraz 300 g mleka do białka(tego na noc i po treningu rozcieńczam z wodą). i po 10 g kaszy do posiłków około treningowych. Zobaczymy co się będzie działo:) daje to około 2400kcal

[...] to oczywiscie zaplanuje ketoze na 1 tyg przed wyjsciem, i prawdopodobnie ladowanie tluszczem ostatnie 1-2 dni, poeksperymentuje z tym. No i zwykly schemat ze sodem potasem i woda. Ale to musze jeszcze doskonale przemyslec. Co do cyklu budowy masy miesniowej - zobaczymy, oczywiscie dorzuce o wiele wiecej weglowodanow, bialko pozostanie w granicach [...]

[...] łosoś wędzony trening (izotonik w trakcie - bez ww) 3. banan, ryż biały, pierś kurza po treningu 4. omlet (jajo, białko jaj, whey) 5. twaróg półtłusty, chleb żytni Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x3, herbata Warzywa: pomidor, papryka, ogórek zielony, cukinia, brokuł, kapusta pekińska Suple: beta alanina przed treningiem leucyna izotonik, ale [...]

[...] trening 6. Miska BTW 150/ 60/ 190: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/038430d1b1124a1b9f841fc882c967a3.png Aktywność: 1h fitness (między pos. 1 i 2) trening (między pos. 3 i 4) Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x2 Warzywa: papryka, cukinia, fasolka szparagowa, kapusta pekińska, cebula, kapusta kiszona Suple: beta alanina przed treningiem leucyna whey pump po [...]

[...] AERO/ dzień 76. Miska BTW 130/ 30/ 100: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a10e99e0caa8458596460026c26fcead.png Aktywność: bieg po plaży na czczo ok. 35 min. składanka na pupę Napoje: woda ok. 1l, kawa x3, herbata Warzywa: kapusta niebieska, brokuł, papryka, szpinak Suple: "X", whey 100 Zakwasy po wczorajszym treningu, do tego bolą mnie uda, łupie w [...]

[...] 3x 1b.Brzuszki 3x Miska! Nie liczona, ale czysta! Warzywa: cukinia, papryka, cebyla, pomidory, rzodkiewki. Suplementy: folik, kombuch, kawa (cynamon, kako, kardamon ), woda, greean tea Przy treningu mogłam liczyć na pomoc niezastąpionej i niezwykle utalentowanej oraz cierpliwej Eveline! Za co jestem jej baaardzo wdzięczna 8-) P.S. Super [...]

1.Śniadanie : Jajecznica z 3 jajek+1 pomidor + szklanka mleka z bialkiem 2.2 Żółte grejpfruty+Woda 3.Sałatka ze startej kapusty,kukurydza w puszce+tuczyk z puszki i to wybełtane w jogurcie natur. 4.Kasza gryczana- mała miska + 1 bądź 2 jajka na twardo(dobre źródło aminokwasów) ( WPIER***AM NA SIŁĘ ) TRENING, po treningu Białko+Węgle w [...]

Dzisiaj mija Miesiąc z wami 8-) Postaram się zrobić dziś małe podsumowanie. Wrzucam miske na dziś woda 2 l , suple tran w kapsułkach , warzywa papryka , cebula ,ogórek , pomidor Rozpiska z treningu 10.08.2014 A. Rozpiętki na maszynie 20 kg x 10 20 kg x 10 25 kg x 8 bz B Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8kg x 10 8 kg x 10 [...]

Cześć wrzucam miski z wczoraj i dziś woda 2 l , suple białko i tran (wczoraj ) , warzywa cebula ,pieczarki , papryka , marchew , ogórek Trening B 07.09.2014 A. Martwy ciąg (2 SERIE PO 15 POWT.) 20 KG X 15 POWT 20 KG X 15 POWT. robiłam to samym gryfem olimpijskim - spróbuje następnym razem dorwać mniejszy gryf i może dorzucę większy ciężar kg [...]

Dzień dobry :) micha na dziś woda , zielona herbata 1 kubek , suple- białko , warzywa - cebula ,ogórek , papryka , pieczarki , marchew , pomidor Rozpiska z treningu 10.09.2014 2 serie po 15 powtórzeń trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach (2 X 15 POWT.) 19,5kg x 15 19,5 kg x 15 Tym razem ćwiczyłam na suwnicy obciążenie gryfu 9,5 plus 10 [...]

miski woda 1,5 l , zielona herbata suple białko , tran warzywa-pomidor, ogórek , cebula , papryka , marchew rozpiska z treningu trening b 6 31.10.2014 1. Martwy ciąg Sumo 25KG X 10 POWT. 30 KG X 10 POWT. 30 KG X 10 POWT. bz 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 9KG X 10 POWT. 10KG X 10 POWT. 10 KG X 10 POWT. robiłam znowu [...]

Witajcie po łykendzie%-) michy moje woda 1,5 l , czystek suple tran i białko warzywa/pomidor,ogórek ,cebula ,papryka ,marchew Rozpiska z treningu B 20 07.12.2014 1. Martwy ciąg Sumo 31KG X 10 POWT. 36 KG X 10POWT. 40 KG X 4 POWT BYŁ PROGES 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 9KG X 10 POWT. 11KG X 8 POWT. 13 KG X3 POWT BYŁAM NA INNEJ [...]

heloł słoneczka };-) micha woda 1,5 l , suple kolagen i białko , warzywa cebula ,pomidor ,papryka , pieczarki troche mrozonek Moje treningowe zmagnia... Trening 11 A 24,02.2015 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 27KGX 10 30 KG X 10 POWT 35 KG X 10 POWT 39X10POWT 42X 5 POWT PROGRESSSS -PYTANIE MAM PRZY TEJ 42 KG JAK [...]